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旅。マイル。時々戯言。

効能別サプリメントを紹介。栄養が足りていないあなたへ!

ブログを読んで頂いているあなた!最近栄養足りてますか??

 

体調が悪い。風邪を引いた。ビタミン不足。

健康維持。活力。など、様々な悩みを解決する効能別に紹介します!

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目次

代表的な栄養成分

①エネルギー

②水分

③タンパク質

④脂質

⑤炭水化物(糖質)

 👉これらは基本、体の成長を補う成分として活力の源とされております。

 

⑥ミネラル(無機質)

・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン

 👉体の機能の維持・調節に欠く事のできない栄養素で、ミネラルは体の構成成分となっております・

 

⑦ビタミン

・ビタミンA・Bーカロテン・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・葉酸・パントテン酸等

 👉人が健全に成長し、健康を維持して行くのに必要不可欠な栄養素。体の中でほとんど作る事ができないので食べることで取得する他ございません。

 

⑧食物繊維

👉人の消化酵素で消化することのできない成分。便の量を増やして便秘を防ぐ効果や、心筋梗塞・糖尿病・肥満などにも効果があるとされております・

 

1日に必要な栄養素

 

 これらの栄養を取るのに必要な1日の摂取量はどれほどだと思いますか?

下の図を見て頂ければわかるように、これほどの栄養素を忙しい毎日で取ることはできますか?

 

毎日、冷凍ご飯にコンビニの野菜なんて生活になっていませんか?

 

詳しく説明をするとこれほどの栄養を取る必要があるのです! 

主食(ご飯・パンなど)

副菜(野菜・きのこ・芋など)

主菜(肉・魚・大豆製品)

牛乳・乳製品

果物

👉こんだけ食べて必要最低限の栄養素を採ることができます。

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https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/eiyou-syokuji2.pdf 

(出展 厚生労働省)

 

無理って思いますよね!!

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そんなあなたに、

日々の足りない栄養を補うためにサプリメントをご紹介したいと思います。

 

おすすめサプリメント特集

 

私も最近栄養補助としてサプリメントで栄養を摂ってます。サプリメントに抵抗がある方もいるかもしれませんが、最近のサプリメントは非常に優秀で、サプリメントだけ食べれば生きていけるようにもなっています。

1日を取れる栄養素を全てサプリメントに!

 

大きく、健康補助と美容補助の2つのくくりに分けてご紹介致します(^^)

🔹健康維持(健康系サプリ)

 ①食生活のバランスが気になる(万能型サプリ)

オールネイチャー プラス

42種類の栄養素がこれ1つで摂取することが可能!人が健康にいきて行く上で必要な成分が含まれている。ビタミンからミネラル、アミノ酸まで全てを網羅し健康維持の手助けをしてくれる一品。

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

オールネイチャープラス 1箱(8粒×30パック) M22018
価格:7365円(税込、送料別) (2018/10/27時点)


 

 

 ②野菜不足が気になる(アミノ・ビタミン)

Dear Natura アミノ&マルチビタミン

体では作れない栄養素を補う能力に優れいてるサプリ。ましてや、野菜不足で足りない栄養素は主に、アミノ酸やビタミンのため、これ一本で栄養を補う事が可能。

www.dear-natura.com

 

 

③骨や歯の健康が気になる(カルシウム・マグネシウム)

大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム

カルシウムは主に骨などの成長に寄与する成分であり、マグネシウムは体内酵素の正常な動きと血液循環に必要不可欠な栄養素。

 

www.otsuka.co.jp

 

④魚を食べないので血液が気になる(DHA)

 オメガ3 DHA EPA

 DHAの効果として、「脳を活性化させる」「血液をサラサラにする」「動脈硬化・脳卒中を予防する」など非常に多くの栄養素が含まれております。

中でも青魚にはDHA成分が多く含まれており、「魚を食べると頭がよくなる」というのはこの成分から来ています。

 


 

 

⑤なんとなく体調が悪く、毎日元気な生活を送りたい(亜鉛)

Dear Natura 亜鉛

亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して健康維持に約立つ栄養素。

また、皮膚や粘膜の健康維持も助ける栄養素です。野菜類の食事には気にかけているものの、なんかもの足りない人におすすめしたいサプリメントです。

 

www.dear-natura.com

 

 ⑥中性脂肪が気になる(DHA EPA)

Dear Natura DHA EPA

中性脂肪が気になる方には、DHAとEPAが効果的です。

血液の循環を促進し代謝を上げることで脂肪燃焼を促す効果があります。 

www.dear-natura.com

 

 

🔹美容(美容系サプリ)

①美白・美肌になりたい(アミノ酸) 

FUWARI プラセンタ

年々減少するコラーゲン成分を補い、張りのある肌に生まれ変わることができるサプリメント。プラセンタは細胞の新陳代謝を促し活性化します。少量でも効果を発揮することができる優れものです。

www.hugkumiplus.net

 

 ②ダイエットが続かないあなたに(DHA)

カロリミットファンケル

ダイエットサプリとして絶大な人気を誇るサプリメント。

食事の糖と脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値と血中中性脂肪上昇を抑える効果があります。 

 


 

 

🔹番外編

=世界初の完全バランス栄養食グミ=

一日に必要な栄養素が全てこのグミの中に含まれており、他の食事は一切しなくてもいきていけるとされる完全食。

必須アミノ酸・糖質ブレンド・底アレルゲン・ビタミンミネラルなど全ての栄養素をカバーしている。

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こんな夢のようなサプリメントが出てくるようになった今。

人々が日々抱えている問題(お悩みなど)を解決する日は近いかもしれない!!

 

 

 

 

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